Nicht jeder, der abnehmen möchte, will sich auch mit einer Diät quälen. Die meisten Diäten sind einseitig, langweilig oder teuer. Das wirft die Frage auf, ob das Abnehmen nicht auch ohne eine Diät funktioniert. Grundsätzlich gilt, wer sein bisheriges Essverhalten beibehält, der wird keine Erfolge auf der Waage sehen. Abnehmen heißt immer zu überdenken, welche Nahrungsmittel dick machen und diese Nahrungsmittel von der Speisekarte zu verbannen. Es gibt aber einige gute Tricks, die es einfacher machen, Pfunde zu verlieren.
Von kleinen Tellern essen
Die Teller in guten Restaurants sind groß, die Portionen aber verschwindend klein. Das erzeugt immer das Gefühl, nicht satt zu werden. Wer aber von kleinen Tellern isst, der fühlt sich gesättigt, ohne dabei mehr als gewohnt zu essen. Das Gleiche gilt für die Trinkgewohnheiten. Lange schlanke Gläser sind die bessere Wahl als breite und kurze Gläser.
Keine Familienpackungen kaufen
Alle, die auf Chips nicht verzichten wollen, sind gut beraten, kleine Tüten statt Familienpackungen zu kaufen. Zwischen den beiden Tüten liegt ein Kalorienkonsum von 22 %. Dieser Trick zahlt sich aber nicht nur beim Einkauf von Chips aus, auch das Popcorn im Kino und die Pizza sind in kleinen Portionen eine Hilfe beim Abnehmen.
Gesundes im Blick behalten
Bekanntlich isst das Auge mit und das gilt auch fürs Abnehmen. Alles, was gesund ist und nicht dick macht, sollte in Sichtweite stehen. Alles, was ungesund ist und dick macht, verschwindet am besten ganz weit hinten im Schrank. Wer der Verlockung nicht widerstehen kann, füllt die Salzstangen oder die Schokolade in kleine Schälchen und isst nicht aus der Packung.
Nie hungrig einkaufen gehen
Mit leerem Magen einkaufen gehen ist für die Figur sehr gefährlich. Im Supermarkt locken viele Kalorienbomben, die gerne gekauft werden, wenn der Magen knurrt. Wer aber mit vollem Magen zum Einkauf geht, der kann den Verlockungen deutlich besser widerstehen und kauft nur das, was auf dem Einkaufszettel steht.
Kalorienfallen erkennen
Es sind die vermeintlich gesunden Lebensmittel, die sich als wahre Kalorienfallen entpuppen. So wird zum Beispiel Olivenöl statt Butter verwendet. Das Öl ist zwar gesund, aber es hat mehr Kalorien als die Butter, die zu Unrecht als Dickmacher dargestellt wird. Das Gleiche trifft auch auf Müsli mit Nüssen und Trockenfrüchten zu. Nüsse gelten als gesunde Nahrungsmittel, aber sie haben viel Fett. Trockenfrüchte sind ebenfalls gesund, aber sie sind zu süß.
Bild: @ depositphotos.com / Ariwasabi
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Ja, es ist möglich, ohne Diät abzunehmen, indem man sein Essverhalten anpasst und gesündere Entscheidungen trifft. Überdenken Sie, welche Nahrungsmittel dick machen, und versuchen Sie, diese von Ihrer Speisekarte zu verbannen. Kleine Teller erzeugen das Gefühl, mehr gegessen zu haben, was zu einer besseren Sättigung führt, ohne die Portionsgröße zu erhöhen. Lange, schlanke Gläser fördern kleinere Portionen, was helfen kann, die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Familienpackungen verleiten dazu, mehr zu essen; kleinere Portionen helfen, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Bewahren Sie ungesunde Snacks außerhalb der Sichtweite auf und füllen Sie gesunde Snacks in kleine Schälchen um. Mit leerem Magen neigt man dazu, ungesunde Lebensmittel zu kaufen; ein voller Magen hilft, Versuchungen zu widerstehen. Achten Sie auf vermeintlich gesunde Lebensmittel wie Olivenöl, Nüsse und Trockenfrüchte, die hohe Kalorienwerte haben können. Stellen Sie gesunde Lebensmittel in Sichtweite, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie diese wählen. Essen Sie von kleinen Tellern, kaufen Sie in kleinen Portionen ein und gehen Sie mit vollem Magen einkaufen.Häufige Fragen
Kann ich abnehmen, ohne eine Diät zu machen?
Wie kann ich mein Essverhalten ändern, um abzunehmen?
Warum helfen kleine Teller beim Abnehmen?
Wie beeinflussen Trinkgewohnheiten mein Abnehmen?
Warum sollte ich keine Familienpackungen kaufen?
Wie kann ich ungesunde Snacks vermeiden?
Warum ist es wichtig, nicht hungrig einkaufen zu gehen?
Welche Kalorienfallen sollte ich beachten?
Wie kann ich gesunde Lebensmittel sichtbar machen?
Was sind einige Tricks, um beim Abnehmen erfolgreich zu sein?
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