Schöne und gesunde Haut wünschen sich viele Menschen, denn diese gilt als ein wichtiges Schönheitsideal und eine “perfekte” Haut” steht für Vitalität und Jugend. Es gibt viele Pflegeprodukte auf dem Markt, die eine straffe sowie jung aussehende Haut versprechen wollen. Das Hautbild kann auch viel über den Zustand des Körpers aussagen (z.B. ob Vitamine fehlen).
Nachfolgend einige Tipps, wie man die Haut richtig pflegt, schützt und ihr einfach etwas Gutes tut:
Die richtige Reinigung
Wenn man eine schöne und gesunde Haut haben möchte, ist die richtige Reinigung und Pflege von großer Bedeutung. Die (Gesichts-)Haut sollte deshalb täglich gründlich von Make-up, Schweiß, sowie Hautfett befreit werden, damit die Poren nicht verstopfen und sich Bakterien nicht vermehren können. Am besten verwendet man dafür eine sanfte Reinigungsmilch, die fettlösende Stoffe enthält. Im Anschluss sollte diese Reinigungsmilch mit klarem Wasser abgespült werden. Danach empfiehlt sich ein Gesichtswasser, damit der Säureschutzmantel unterstützt wird und letzte Rückstände entfernt werden.
Cremes mit Sonnenschutz verwenden
Es dürfte mittlerweile jedem bekannt sein, dass Sonnenstrahlen der Haut auch schaden können. Es kann zu einer schnelleren Hautalterung kommen und es können Pigmentflecken sowie im schlimmsten Fall Hautkrebs entstehen. Es ist deshalb immer sinnvoll, Cremes, z.B. diese Tagescreme mit LSF, und auch Make-up mit UV-Schutz zu verwenden. Besonders dann, wenn man der Sonne länger direkt ausgesetzt ist, sollte der UV-Schutz hoch sein.
Generell sollte man lange sowie intensive Sonnenbäder oder auch das Solarium eher meiden, wenn man der Haut nicht schaden möchte. Die regelmäßige Hautkrebsvorsorge zur Früherkennung sollte jeder nutzen.
Für eine gesunde Haut auf eine gesunde Ernährung achten
Wenn man seiner Haut etwas Gutes tun möchte, kann man viel Gemüse und Obst essen. Sie liefern dem Körper wichtige Vitamine, viele Spurenmineralien und Antioxidantien. All das soll für eine gesunde sowie schöne Haut sorgen und es soll die Faltenbildung reduzieren. Es ist die Rede davon, dass Vitamin C dabei von großer Bedeutung ist, da es das Bindegewebe strafft. Zum Beispiel enthalten Zitrusfrüchte als auch Hagebutten viel Vitamin C. Vitamin E soll die Hautalterung verzögern und es kommt beispielsweise in Nüssen vor. Das Vitamin A soll trockene sowie schuppige Haut verhindern.
Ausreichend schlafen
Ausreichend zu schlafen, wird sich positiv auf das Hautbild auswirken. Nicht umsonst ist die Rede vom sogenannten „Schönheitsschlaf“. Viele werden es kennen, wenn man eine Nacht nur wenig schlafen konnte, sieht meist die Haut am nächsten Morgen blass und leblos aus. Der Grund dafür soll sein, dass eine Menge Wachstumshormone besonders in der Tiefschlafphase ausgeschüttet werden. Diese sollen die Regeneration der Hautzellen bewirken. Man sagt, dass durchschnittlich 7 bis 8 Stunden eine optimale Schlaflänge wären. Die Haut kann sich in dieser Zeit optimal erholen.
Viel Wasser trinken
Viel Wasser sollte man trinken, wenn man seiner Haut etwas Gutes tun möchte. Ideal sollen dabei 1,5 bis 2 Liter am Tag sein. Man muss wissen, dass die Haut selbst zu ca. 80 Prozent aus Wasser besteht. Das ist für die Durchblutung wichtig und soll den Stoffwechsel ankurbeln. Die Haut sieht auch deshalb frisch und gesund aus. Eine hohe Wasseraufnahme kann dafür sorgen, dass die Haut nicht trocken, rissig wirkt. Sie sieht dagegen eher widerstandsfähig aus und es soll das Ausscheiden von Schadstoffen unterstützt werden.
Bild: @ depositphotos.com / DmitryPoch
